Neked kell megdolgoznod azért, hogy ne fájjon a hátad, gerinced. Valószínű, hogy nem elég erős a hátizmod és nincs ami tartsa a gerincet megfelelő pózban. Tessék nekiállni megerősíteni! Az nem igaz, hogy gyógytorna nincs 18 éves kor felett. Ne az iskolai gyógytornára gondolj. Minden szakrendelőben van gyógytornász ( vagy majdnem mindegyikben). Beutalót adhat az orthopéd orvos, vagy a rheuma orvos. Felírja a gerinctornát, kb 10 alkalomra. Heti 1-2 alkalommal elmész és ott megpróbálod megjegyezni, hogy milyen gyakorlatokat célszerű végezni. Ha videód nincs is, biztosan van egyszerű kazettás magnód. Nagyon sok helyen lehet kapni gerinctorna kazettát. Vegyél egyet kb 2000 Ft és állj neki, minden nap csináld. Eleinte nem fogod érezni, hogy javít a bajodon, de hosszú idő után, amikor megerősödik az izmod, akkor azt fogod észrevenni, hogy egyszer csak nem fáj.
A hátfájást a sok ülés, számítógép elötti görnyedés fokozza! Tehát most állj fel és feküdj hasra a földön, kezedet kulcsold össze hátul a nyakadnál és harmincszor emeld meg a felső testedet. Fél óránként ismételd:)) !!!!