nekem a tizorai es az uzsonna az az etkezes amikro vmi finomat es cukrosat kivanok..mert ilynekro midig kicist kovalygok..még nem vagyok cukros de sajnso a vercukrom ingadozik elegge..
ugyhoyg nekem a tizorai a muzli es eg ycappuccino
az uzsonna meg szinten eg ymuzliszelet vmi konnyu joghurttal..az ebed meg avacsi vmi zolseges salatas dolog..esetleg fottkrumplival..a reggeli is joghurt.

elkezdtem szamolgatni..en boven alatta vagyok az 1400 kalorias ertekeknek..ugyhoyg elvileg jo uton haladok::)) inkabb az abaj amikro egyszercsak beut a menyku es egyszerre lemegy egy tabla csoki meg egy zacskokeksz..a modszereddel megneztem ezeknek a szenhidrat es zsir tartalmat (talatam itthon egy reszletes tablazatot..es megallapitottam..5 perc alatt meg lehet enni sajna a napi adag 2szereset...es nem is veszi eszre az ember...
van egyebkentegy hazi muzliszelet receptem amiben nincs cukro csak mez es nem sok..nem tudom ez neked jobb lenne-e..te allitod ossze aztan meg lehet sutni sutoben es szeletelni..majd femdobozban sokaig elall.

te a 3/4 eves fogyasodkor hany kaloriat ettel naponta?
tablazatbol ellenorzod a szenhidratertekeket?