Sziasztok

44 éves 164 cent vagyok, 85.5 kiló voltam husvét hétfon amikor ugy gondoltam ez sok nekem



Reggel eszem 1-tojást 1 vislivel vagy valami hasonlót keveset, hogy ne legyek éhes plusz 1 CENTRUM tabletta a vitamin pótlására / fontos szerintem /



Egész nap nem eszem illetve ha 15-16 óra körül nagyon éhes vagyok iszom egy fogyókurás port /amibe sok vitamin van és egy kevés cukor Pl 7és7 /



Na most jön a lényeg !



Este 9-10 órakor eszem normálisan ami áll nagyon erősen megfüszerezett jó izüen elkészített nem hizlaló ételböl / zöltség, hal. szárnyas , fözelék stb / persze nem degeszre eszem magam de ami fontos mindig jól lakom és ezért jól alszom és kipihenten ébredek ugyhogy a következő napom nem indul rosszul !

Este még egy pohár finom száraz vörösbor is belefér sőt egy pici szelet csoki is a jó kedvem érdekében.



Ha ezt megnézed ez nem tőbb 1500 kalóriánál, tehát ha nem akarod akor is fogyni fogsz.



Az első egy hét rosz amig meg nem szokod utána szenvedés nélkül megy vagy legalábbis csak pici szenvedéssel



Most 71 kiló vagyok és a 24-es konfekció méret jó rám elötte 26-ost hordtam ,

42-es ingeimet 39-es re cseréltem



Ja és nem kinzom magam fölösleges testedzéssel csupán ha van kedvem és idöm heti 1 szer max 2 szer úszom egy picit amihez még hedvem is van



Hihetetlenül sokkal jobban érzem magam, a vérképem, koleszterinem olyan amit tanítanak a suliba.....



Ami fontos hogy este nagyom jó minöségü élelmiszert nagyon finoman elkészítve / szinte ünnepi módon fogyasztom el / Már várom az estét



még 4-5 kilót kell leadnom ami késő öszre sikerülni fog



ja és utána is csak odafigyelve lehet enni, nehogy utána jöjjön a jojó hatás



Még egy és befejezem !



Magas kort egészségesen, jó szellemi frisseségben megélni csak soványan lehet !



70-75 év fölött a kövérek vagy nem élnek, vagy már csak othon vannak mert gyakorlatilag mozgásképtelenek



Én szeretem az életet és szeretnék magas kort megélni es nem othon ülni hanem részt venni a társadalomba



Bocs ha grafomán voltam



sziasztok SCHG