nemreg kitanultam a netrol hogyan lehet a semmibol tortakremet csinalni...na azota...kanallal... meg langyosan.... a labosbol::::)))))))

 

dio mez ES banan....

 

sima joghurtba vailiascuki..vagy csak sok cuki....

 

na jo..a legjobb szenhidratos amokfutasaimat nem emlegetem..kulonben is most eppen egy kortet ragcsalok..hiaba 2es...es elvezem hoyg vegre akkro eszem amikor ehe svagyok rendesen haskorgosan..nem idegessegbol vag yunalombol vagy vercukorliftezestol...

 

 

lappa:a gyumolcsokkel en akkor jartam meg amikro 5 eve relative sovany 60vhany kilo voltam...no akkro ha megallom hogy gyumolcs napi 2 adag akkro nem betonozodik be a sulyom...csak en ezt akkor nem tudtam:::))))

mert a gyumolcs csodalatos..mertekkel....

 

egyebkent egy tabla csoki helyett sokkal inkabb 2 banan..es majd holnap a 2 banan helyett egy banan...aztan majd csak egy alma..en ezt tuztem ki a zaszlomra:::))))))