viszotn eg ymekis menuvel az egesz napot el is szurtad..tul sok kaloria es zsir minimalis tapertekkel.

zumwohl..irnal egy minta etrendet ami neked bevalt? en tovabbar is azon kinlodok hoyg egyik nap tul koplalos a masik meg tul tomeny..egyszeruen nem tudok normalisan dietasan enni...update ide vagy oda...delutan 5re elegem van az 1esekbol (ezt csak cseveges szinten irom..tudom hoyg komoylabban kellene csinalnom..es a nyivakolas nem fogyaszt)