sziasztok

pár hónappal, azaz lassan már egy évvel ezelőtt sajna kiderült, hogy gerincbeteg vagyok, és eltiltottak gyakorlatilag minden sporttól, az aerobicktól a biciklizésig mindentől. Egy év alatt sikerült is felszednem magam 10 kilócskát, amitől most egyszerűen nem bírok megszabadulni. Csináltam a gerinctornát, de az ebből a szempontból annyi, mint halottnak a csók...Tudna nekem valaki ajánlani olyan mozgássort, vagy edzésformát, ami nem terheli meg nagyon a gerincet, de emellett van annyira intenzív, hogy elkezdjenek lemenni rólam a kilók? A sífutógép menyire terheli a gerincet? Azért az mégsem futás, nem nehezedik minden lépésnél ekkora erőhatás a hátra, nem? Vagy a fekvő testhelyzetben végzett hasizomgyakorlatok, amikor a gerinc és a derék stabilan a földön van, és csak haspréseket csinálok? Tudom, hogy nem vagytok szakorvosok, de ilyen jellegű tanácsot nem adnak az orvosok, még a gyógytornász sem:(