átlag nőnél, aki nem kórósan nagyon nagyon elhízott, hanem csak van egy kis túlsúlya a legideálisabb fogyis kalória az 1200 körül mozog :)

 

ennél kevesebb nagyon belassítja az anyagcserét, ennél több meg vagy nem fogyaszt, vagy nagyon nagyon lassan :)

 

szerintem mindenkinek be kell lőni kb 1000-1500 közé, egyéni sajátosságoktól függően :) 

 

ki kell tapasztalni...

 

mellesleg kalóriaszámlálásnál nekem ilyen bajom is szokott lenni, hogy egy banánt hogy kell mérni? :))) héjastól vagy pucolva kell nézni a súlyát? :))) mert egy kiló banánnál azért vagy súlykülönbség

 

vagy grapefruitról is meg nagy narancsokról is rendesen lejön rengeteg súlyú héj, akkor most hogy kell mérni? :) a neten megadott kalóriaszámok mire vonatkoznak, a héjas gyümire, vagy a nem héjas gyümire?

 

vagy mogyorónál is, pucolva vagy héjasan kell a számokat nézni? :)