BMI szerint még kellene fogyjak 164cm/65 kg, testzsírindex (22-23%) szerint már nem :) nőknél átlagos alkat testzsírindexe (18 - 25,9 %)

Férfi.................Értékelés.................Nő
----------------------------------------------------
0 - 4,9% ....... létfontosságú zsír .... 0 - 9,9 %
5 - 9,9% ....... sportolók szintje .... 10 - 13,9 %
10 - 17,9% .... optimális fittség .... 14 - 17,9 %
18 - 19,9% .... átlagos alkat ......... 18 - 25,9 %
20 - 25,9% .... enyhe elhízás ........ 26 - 35,9 %
26% felett ..... krónikus elhízás ..... 36 % felett

A férfiak és nők optimális zsír%-a eleve eltérő, melynek biológiai okai vannak.

forrás: http://sportolnek.hu/index.php?page=etrendkieg&a=821