Ez rendben van, és ha nem én készítem a kaját magamnak?

Ha megeszem vhol egy pizzát, vagy egy hamburgert? Tudom, hogy ezek nem fogyókúrás kaják, de csak néha kívánom, viszont akkor nagyon. Az INBÉ szerint egy felnőtt férfinak napi 3000 kcalra van szüksége, nálam már az is eredmény lenne, ha 5000 alatt tudnék maradni, aztán később lehet még javítani rajta.