A múltban rendszeresen nagy mennyiségben sportoltam és rengeteget ettem, ráadásul bármit. Nem is volt gond, teljesen egészségesnek, kiegyensúlyozottnak és erősnek éreztem magam.
Az utóbbi időben azonban több tényező miatt jelentőssen csökkent a sportolás mennyisége, talán 1/3-ára, az étrend viszont ugyanaz. Na ennek meg is lett az eredménye.
Én szeretek sportolni, de csak bizonyos dolgokat, amit pedig nem szeretek, azt nem vagyok képes lelkiismeretesen végezni (futás, kondizás, stb.)
Próbáltam fogyni, de nagy szenvedéssel csak keveset fogytam, ráadásul elég hamar vissza is szedtem. Étrendet változtatni azt hiszem már nem tudok, legalábbis minőségben. Próbálok többet sportolni, és a jó idő segíteni fog ebben, de szeretnék kevesebb energiát bevinni a szervezetembe.
Találtam táblázatot bizonyos ételek energiatartalmáról, de valami metódus is kellene, hogy hogyan számoljak. Egy tányér ételről nem tudom felmérni, hogy hány g hús, zöldség, krumpli stb. van benne.
Tud valaki ebben segíteni?
http://divatosfogyokurak.blogspot.com.es/ Sziasztok! Főleg olyanokat várok, akiknek sikerült már céljukat elérni (legalábbis részben)! De természetesen a többiek tapasztalata is fontos lenne! Köszönöm
A rozskenyér nem azért "kevésbé hízlaló", mert kevesebb benne a kalória, hanem mert több a tápértéke és később leszel éhes ugyanannyi rozskenyértől, mint a fehérkenyértől. Illetve lassan felszívódó szénhidrát van benne, míg a fehérkenyérben gyors felszívódású. A szervezeted pikk-pakk cukrot csinál belőle, majd utána lezuhan az inzulinszint és korábban leszel éhes, vagy jobban is.
"Kalória abban van, ami elég, vagyis a szerves vegyületekben (fehérje, zsír, szénhidrát). A só szervetlen, attól nem hízol, bármennyit fogyasztasz is belőle."
Ez igaz, viszont a soval nagyon kell vigyazni, ha kicsit tobbesz eszunk a kelletenek, akkor a szervezet visszatart egy csomo vizet, akar 2-5kg-ot is, tehat kaloriatartalma nincs, de ettol meg nem fogyaszthato eszetlenul... nem beszelve a vernyomasnovelesrol (az is a vizvisszatartastol van), stb...
30kg 3 honap alatt nagyon egeszsegtelen. Mit sportoltal? A szervezet mikor fogy, eloszor mindig izmot eget, mert abbol egyszerubb energiat nyerni, mint a zsirbol, tehat ilyen merteku fogyast csak akkor lehet esztetikus eredmennyel elerni, ha az ember fia sportol melle, megpedig nem futast egyebet, ahnem kemeny sulyzozast... Ugyanis a szervezet akkor epit izmot, ha sulyzozol (bodybuildingesek). Kivancsi lennek, hogy valojaban milyen a borod, mert a cellulitisz eltunese jol hangzik, de sajnos be kell latni, izomepites nelkul a bor alatt csak zsir marad, ami bizony laza, nem feszes, rucskos, stb, tehat narancsbor... Ha ilyen egyszeru lenne, hogy az ember zoldteat iszik, akkor bizony olyan elterjedt lenne, mint hogy a zsiros hajra jo a sampon, de sajnos ez nem igy van. Ezert vannak kremek (szinten hatastalanok), mutetek stb. Ha a zoldtea megtenne, amit irsz, akkor a tobbit nem lehetne eladni. Marpedig el leht... Szoval szivesen megneznek par kepet a combodrol...
Az elmúlt 3 hónap alatt 30 kg-t sikerült leadnom önerőből, kitartással és sok-sok munkával. Csodaszert nem használtam, mert olyan nincs, viszont számos hasznos eszköz állt a rendelkezésemre a siker érdekében.
Ezek közül talán a leghatásosabb egy kíváló minőségű ZÖLD TEA. Nap 2-3 csésze ajánlott, mely -70 KALÓRIÁT éget, felpörgeti az anyagcseréd és magas antioxidáns tartalmának köszönhetően a bőröd is feszesíti.
Ez mellett létezik egy speciális gyógynövényekből álló tea, mely kifejezetten a CELLULITISZ kezelésére hat.
Saját tapasztalatom alapján eredmény már az első hét után érezhető, a bőrből távoznak a méreganyagok, az egyenletesebbé, feszesebbé válik.
Ha szeretnéd te is eredményre vinni a fogyást, fordulj hozzám bizalommal: carencita@freemail.hu
Emléxem már egy középiskolai felmérőre is, már nem tudom milyen teszt volt a neve, 12 percig kellett futni, és az osztálynak kb az 1/3-ának megvolt a 3000m.
Én azt nem mondtam, hogy nulla múlttal lehet órán belül futni a Vivit, de aki futogat rendszeresen, szerintem meg tudja csinálni. Az egy reális célkitűzés lehet, hogy edzeni rendszeresen pár hónapig, és egy óra alatt megcsinálni a Vivicittát.
A félmaraton is lenyomják 1 óra környékén, maratont 2óra 3-4perc alatt. De ebből még nem következik könnyű lenne akár 5 perces kilómétereket futni. Aki órán belül futja a Vivit az se a karosszékből áll fel, nulla sportolássál a háta mögött.
Azért a 12 km-es Vivicittát elég sokan lenyomták egy órán belül, sőt 50 percen belül is nagyon sokan beértek úgy is, hogy végighülyülték az egész futamot, babakocsival mentek, ketten egy nadrágban meg hasonló mókák.
A 12 mp-es 100 métert nagyon kevesen futnak. Szerintem az átlag 15 mp fölött futja. Régen a katonai iskolákba volt a felvételi követelmény a 15 mp alatti 100 méter.
Amúgy a panírról: tömény szénhidrát. Kb. annyi kalória van benne, mintha a sovány husit liszt helyett vastagon beporcukroznád, majd felvert tojásba forgatnád, és a végén prézli helyett kristálycukorban is meghentergetnéd. Aztán rá annyi olaj, amennyit felvesz. Így lesz a 100 Kcal-s borjúszeletből 400 Kcal-s borjú bécsi.
A sprinterek 9,6-10,0 között futják a 100m -t. Versenyszerűen sportolók 10,5-11.5. Ezért írtam a 12 s-et 100 méterre. Innentől egyszerű matematika. 100m/12s = 8,33 m/s. 8,33*3,6= 30 km/h. És ez átlagsebesség, ezért ha a 12 s túlzó lenne, vedd figyelembe, hogy fel is kell gyorsulni az adott sebességre. Ezért azt merem válaszolni, hogy igen futottam már 30 km/h -val.
Nem tudom mi ez a perc/km mértékegység, úgy hangzik mint valami amatőr futó saját mért eredménye, úgyhogy nem tudom érzékleni, hogy 5 perc/km az embertelen tempó e.
Ehetsz jó kajákat, és adagot sem kell csökkenteni. De nem szabad rántot húst enni, mert a prézli, liszt nagyon hizlal, főleg, hogy felszívja a tömény olajat. Ehetsz viszont steakeket, kebabokat, grillhúsokat bármennyit, bármikor. Egy bélszín steakburgonyával (sütőben sütve, nem olajban) pl. nem hangzik rosszul, remélem, és nem is hizlal.
Hát sztem ez így nem igaz. A 8perc/km 7,5 km/h -ás sebességet jelent. A normál gyalogló tempó 4,5-5 km/h. Aki kényelmesen fut sztem az is ennek legalább kétszeresével fut. Sztem egy átlagos testalkatú ember 100m-t 12s alatt lefut, vagyis sprontelni tud 30 km/h sebességgel. Emellett úgy gondlom, hogy hosszú távon tartható a 15 km/h, hiszen ez csak háromszorosa a gyaloglási sebességnek.
Egyébként úgy gondoltam, hogy az ilyen nagyon jó kajákból fogok enni, csak adagot csökkentek. A sertéskaraj egyébként nem sok kalóráit tartalmaz, asszem 230 körül, csak az a kérdés, hogy mennyi jön ehhez hozzá, a prézliből és az olajból.
15km 1óra alatt? Az kerek 4perc/km jelent. Azért már igen igen komolyan kell szedni a lábad és sokat edzeni. Ha vki kezdő futó az örül a 8perc/km tempónak is.
